קולגן - אבן היסוד של עור בריא

אישה עם עור נהדר

אני בטוח שבתור קוראים עם תשוקה לטיפוח העור בוודאי שמעתם על קולגן וחשיבותו לשמירה על עור בריא וצעיר. אם זאת, האם אתם באמת יודעים מהו בעצם קולגן, מה הוא עושה לעור שלכם, ואיך אתם יכולים להגדיל את כמות הקולגן בעור? ובכן...בשביל זה אנחנו כאן. בואו נחפור יותר לעומק!

קולגן הוא החלבון השכיח ביותר בגוף שלנו האחראי לספק תמיכה לרקמות מחברות באיברים שונים בגוף, כולל הגידים והשרירים. לקולגן תפקיד גם חשוב כחלבון הנותן לעור את חוזקו וצורתו, ועוזר לשמור על רמת הלחות והאלסטיות שלו. אם זאת, ככל שהגוף שלנו מזדקן, התהליך של ייצור הקולגן באופן טבעי מואט, דבר המוביל בסופו של דבר לעור רפוי, יבש ולא גמיש, וכן להיווצרות של קמטים. גורמים אחרים שעלולים להאט את תהליך היווצרות הקולגן כוללים עישון וחשיפה לשמש. ההאטה בייצור הקולגן מתחילה בדרך כלל בשנות ה-20 והולכת ומתגברת ככל שגופנו מתבגר. 

איך ניתן לשמר את רמת הקולגן בגוף?

ישנן מספר דרכים שעשויים לעזור בשימור רמת הקולגן בגוף שלך. להלן כמה מהדברים שניתן לעשות:

  • הוסף מינרלים וויטמינים מסוימים לתפריט שלך - התהליך של ייצור קולגן בגוף מצריך מספר רכיבים. זה כולל חומצות אמיניות מסוימות הנחוצות על מנת לבנות את מולקולות הקולגן. כמו כן, ויטמין C מהווה גם נטבח חשוב. ויטמינים ומינרלים אלו נמצאים במזונות הבאים:
    • מרק בשר, עוף ודגים העשירים בחומצות אמינו. צמחוניים יכולים להוסיף עוד ביצים ושעועית לדיאטה שלהם.
    • פירות הדר, קיווי, פירות יער ומנגו מהווים מקורות העשירים בוויטמין C.
  • אכול מוצרי מזון העשירים באנטי-אוקסידנטים - אנטי-אוקסידנטים עוזרים בהפחתת דלקות ותורמים לתהליך ייצור טוב יותר של קולגן.
    • אנטי-אוקסידנטים נמצאים למשל בעלים ירוקים שונים ופירות יער. (למידע נוסף על וויטמינים ומינרלים אנא פנה לבלוג "ויטמינים ומינרלים חיוניים לשמירה על עור בריא", 16 באפריל, 2020)
    • השתמש בסירומים וקרם לחות לפנים המכילים אנטי-אוקסידנטים כחלק משגרת הטיפוח שלך.
  • הוסף תוספי מזון עם קולגן לדיאטה שלך - מאחר שקולגן נחשב למולקולה גדולה, מאוד קשה לעור לספוג אותו, ועל כן, יש מעט מאוד יתרונות במריחת מוצרי קוסמטיקה המכילים קולגן על העור. שיטה יותר אפקטיבית היא על ידי צריכת הקולגן כתוסף מזון. תוספי מזון אלו הם בדרך כלל עם קולגן מפורק, דבר המגביר את יכולתו של הגוף לספוג את הקולגן.

לסיכום, קולגן מהווה מרכיב חשוב בשמירה על עור בריא וצעיר, וככל שאנו מתבגרים, כך פחות ממנו הגוף שלנו מייצר. בזמן שזה אינו קל להוסיף את מולקולת הקולגן לעור דרך דיאטה או מוצרים קוסמטיים, זה עדיין אפשרי לעזור לגוף לייצר יותר ממנו. נסה לצרוך יותר מוצרי מזון ותוספים המכילים את המרכיבים האחראים לייצור הקולגן והמנע מחשיפה מוגברת לשמש ועישון.

* בלוג זה נכתב כדי לספק מידע כללי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. מומלץ מאוד להתייעץ עם נותן שירותי הבריאות שלך לפני ניסוי טיפול או מוצר חדש

השאר תגובה

לידיעתך, הערות חייבות להיות מאושרות לפני פרסומן