לשמור על עור בריא בזמנים מתוחים

 

2020 הייתה שנה מאתגרת מאוד לרוב האנשים. ההתפרצות של מגפת COVID-19 (״קורונה״) שיבשה את החיים הרגילים כמו שכולנו מכירים והובילה הרבה מדינות להחליט על סגירת הכלכלות על מנת לדכא את המגפה. המצב המוזר הזה הביא לכך שהרבה אנשים הוצאו לחופשה ללא תשלום או פוטרו על ידי המעבידים שלהם, עסקים נסגרו (חלקם לצמיתות), ולהגבלת חופש התנועה כאשר אנשים נתבקשו להישאר בביתם. יתרה מכך, המציאות החדשה וחוסר הוודאות לגבי איך דברים יתבררו העצימה את רמות המתח והחרדה אצל אנשים רבים.

 זה טבעי להרגיש מתח מדי פעם, אולם כאשר המתח נהפך לבעיה כרונית הוא עלול להשפיע לרעה על הבריאות, והעור. חלק מהדרכים שמתח עלול להשפיע על העור שלנו כוללות:

  • היווצרות של אקנה
    כאשר אנחנו מרגישים מתח, הגוף שלנו מייצר יותר מההורמון הנקרא קורטיסול (Cortisol) דבר העלול להוביל לסתימה של הנקבוביות בעור, עקב ייצור יתר של חלב (sebum), ולהיווצרות של אקנה, כתוצאה מכך.

    • החמרה של דלקות קיימות בעור
      מתח עלול גם להחמיר דלקות קיימות בעור כגון אקזמה (Eczema) ופסוריאזיס (Psoriasis)

      • עור יבש וקמטים
      מתח עשוי לפגוע בשכבה החיצונית של העור, ולפיכך עלולה להשפיע על היכולת של העור להחזיק מים. יתרה מכך, מתח עלול לגרום לשינויים בחלבונים שונים בעור דבר העלול להוביל לירידה ברמת האלסטיות שלו ולבסוף ליצירה של קמטים על פני העור.

      על מנת להימנע מהשפעות אלו על העור שלנו, חשוב מאוד למצוא דרכים לנהל את המתח באופן שגרתי. חלק מהשיטות שעשויות לעזור כוללות:

      • תחזוקת העור
      חשוב לנהל ולתחזק שגרת טיפוח עור על בסיס קבוע הכוללת ניקוי הפנים, מריחת סרום וקרם לחות שיספקו לעור את המינרלים שהוא זקוק להם.

      • התעמלות גופנית
      התעמלות גופנית על בסיס קבוע עשויה לעזור בהפחתת ההורמונים שמשחררים מתח ולהעלאת ההורמונים הגורמים לנו ״להרגיש טוב״.

      • סגנון חיים בריא
      שמירה על סגנון חיים בריא הכוללת דיאטה מאוזנת בנוסף לשינה מספקת עשויה לעזור בניהול רמת המתח בגוף.

      • שיתוף הרגשות עם אדם קרוב
      בין אם זה בן משפחה, חבר קרוב או אפילו בעל מקצוע, שיחה על איך המתח משפיע על הבריאות שלך עשוי לעזור לנהל אותו יותר טוב.

      •  הקדשת זמן לעצמך
      חשוב למצוא זמן לעצמך לעשות דברים הגורמים לך רוגע ועושר כגון: צפייה בתכנית, הקשבה למוזיקה, מדיטציה, תרגול יוגה וכדומה.

      • חשיבה חיובית

      אני תמיד מצאתי שחשיבה חיובית והשארות אופטימי בזמנים קשים עזרו לי לנהל את רמת המתח יותר טוב.  

       

      * בלוג זה נכתב כדי לספק מידע כללי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. מומלץ מאוד להתייעץ עם נותן שירותי הבריאות שלך לפני ניסוי טיפול או מוצר חדש.   

       

      1 תגובה

      • פוסט בבלוג נפלא, רלוונטי ביותר לתקופת זמן זו ולמה שכולנו חווינו! תודה ששיתפת את ההצעות הנהדרות האלה!

        ז'קי

      השאר תגובה

      לידיעתך, הערות חייבות להיות מאושרות לפני פרסומן