זוהי עונת הקיץ, ואחת מפעילויות הפנאי האהובות ביותר על יד רוב האנשים, היא בילוי יום שלם בים. אין ספק, ששהייה מחוץ לבית תוך התענגות מהקרניים החמות של השמש יכולה לשפר את מצב הרוח ולהפחית לחצים. אם זאת, חשוב גם להתייחס לעובדה שחשיפה מוגברת לשמש עלולה לגרום לנזקים בעור שלנו בטווח הארוך. למעשה, השמש עלולה להיות אחראית עד ל-90% מהסיבות להזדקנות מוקדמת של העור וכן להגדיל את הסיכון לסרטן העור. 

מדוע חשיפה מוגברת לשמש מסוכנת?

אחד מסוגי הקרינות המרכזיות של השמש זה קרינת אולטרה-סגול (UV) המורכבת מקרני UVA ו- UVB. לקרני UVA יש את היכולת לחדור עמוק אל תוך העור ולגרום נזק ישיר לתאים ולד.נ.א שלהם וכן לפירוק של קולגן. קרני UVB הן בעלות אורך גל קצר יותר, אך עם עוצמות יותר גדולות מקרני UVA, ועל כן עלולות לגרום לכוויות בעור.

חשיפה מוגברת לשמש עלולה לגרום לנזקים הבאים בעור:

1. הזדקנות מוקדמת של העור - חשיפה מוגברת לשמש עלולה לגרום לעור לאבד את הלחות הטבעית שלו בצורה הדרגתית, דבר אשר עלול להוביל לעור נפול וכן להופעה של קמטים וכתמי שמש.

2. ירידה ברמת הקולגן - קולגן הוא החלבון הכי נפוץ בגוף שלנו הנותן לעור את חוזקו וצורתו, ושומר על רמת הלחות והאלסטיות שלו. אם זאת, ככל שהגוף שלנו מזדקן, התהליך של ייצור הקולגן מואט באופן טבעי, דבר המוביל בסופו של דבר לעור רפוי, יבש ולא גמיש וכן להיווצרות של קמטים. בנוסף, חשיפה לקרינת UV עשוייה להוביל להיווצרות של רדיקלים חופשיים העלולים להוריד את רמת הקולגן בגוף (עוד מידע על קולגן נמצא בבלוג "קולגן - אבן היסוד של עור בריא").  "קולגן - אבן היסוד של עור בריא").

3. סרטן העור - חשיפה מוגברת לקרינת UV עלולה להוביל להיווצרות של שומות, נקודת חן ונמשים על העור. עם הזמן, זה עלול להוביל לפיתוח סוגים שונים של סרטן העור כולל מלנומה.

איך ניתן להגן על עצמך מהשמש?

הגנה על עצמך מחשיפה מוגברת לשמש היא קלה, ורק דורשת אימוץ של מנהגים חדשים ופשוטים. הם כוללים:

1. מריחת קרם הגנה - מריחת קרם הגנה לפני יציאה מהבית צריך להיהפך לשגרה יום-יומית כמו צחצוח שיניים. מומלץ למרוח קרם הגנה על כל החלקים החשופים של העור בערך 20-30 דקות לפני יציאה מהבית וכן יש לוודא למרוח שוב על העור, אם שוהים בחוץ, כל שעתיים בייחוד לאחר שחייה והזעה. בנוסף, יש להשתמש בקרם הגנה עם מקדם הגנה (SPF) מינימלי של 15 וכן קרם המגן בפני גם קרינת UVA ו- וֹUVB. יש לזכור שיש למרוח קרם הגנה גם בחורף מאחר שלקרני UVA יש את היכולת לחדור דרך עננים.

2. צמצמו את החשיפה שלכם לשמש - הימנעו מלהיות בשמש בין השעות 10:00 - 4:00 כאשר קרני השמש הן החזקות ביותר.

3. לבשו ציוד מגן - זה כולל מכנסיים ארוכות וחולצות עם שרוולים ארוכים (כאשר אפשרי) בנוסף לכובע ומשקפי שמש.

*בלוג זה נכתב כדי לספק מידע כללי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. מומלץ מאוד להתייעץ עם נותן שירותי הבריאות שלך לפני ניסוי טיפול או מוצר חדש.